Image1\ Image2\ Image3\ Image4\

video

Главное меню

Травмы

Реабилитация

Эстетика тела

Бодибилдинг

Ингерлейб М.Б.

Анатомия физических упражнений

Анатомия

Позвонок состоит из: кровеносные сосуды (1), спинной мозг (2), костяной шиповидный отросток (3) обеспечивающий соединение с мышцами, защитная мембрана - твердая мозговая оболочка (4). Разрез межпозвонкового диска: фиброзные кольца (5), двояковыпуклое студенистое ядро (6).Данный раздел содержит описание основных костей и мышц человека, их структуру и работу. Необходимые термины: Медиальные - ближе к середине воображаемой линии, условно проходящей вдоль позвоночника; Проксимальные - более близкие; Латеральные - боковые; Дистальные - более удаленные; Пронация - вращение внутрь; Супинация - вращение наружу.


СКЕЛЕТ


Позвоночный столб


Позвоночный столб является механической опорой всего тела и состоит из 32 - 34 соединенных между собой позвоночников. В позвоночнике 5 отделов: шейные -7(4), грудные -12(12), поясничный -5(20), крестцовый -5 - сросшиеся (19), копчиковый -3 - 4 - сросшиеся (14). Соединения в шейном и поясничном отделами подвижны. В грудном и крестцовом - мало подвижны. Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба.

Шейный и поясничный изгиб направлен вперед (лордоза), а грудной и крестцовый назад (кифоза). Размеры позвонков в различных отделах неодинаковы и зависят от величины нагрузки, падающей на тот или иной отдел, а также от развития мускулатуры. Максимальный размер достигают поясничные и крестцовые позвоночники. Роль амортизатора выполняют межпозвонковые диски - они распределяют давление между позвонками, обеспечивают достаточную подвижность и прочность.


Позвонки


Позвонки имеют круглое тело и дугу, замыкающую позвоночное отверстие, а также отростки, сочленяющие позвонки между собой. Внутри всех позвоночных отверстий проходит спинной мозг. Туннель, образованный этими отверстиями, называется позвоночным каналом и представляет собой надежную костную защиту для спинного мозга. Позвонок состоит из: кровеносные сосуды (1), спинной мозг (2), костяной шиповидный отросток (3) обеспечивающий соединение с мышцами, защитная мембрана - твердая мозговая оболочка (4). Разрез межпозвонкового диска: фиброзные кольца (5), двояковыпуклое студенистое ядро (6).


Грудная клетка


Состоит из ребер (7), грудины (6) и грудных позвонков. Грудина не парная кость, длиной у взрослых от 16 до 23 см. В нейСкелет различают 3 части: верхнюю (рукоятку), среднюю (тело) и мечевидный отросток .


Кости верхней конечности.


Пояс верхней конечности состоит из лопатки (9) и ключицы (5), он соединяет скелет туловища со скелетом свободной верхней конечности.


Кости свободной верхней конечности.


Состоит из трех отделов: Проксимальный - плечо, средний - предплечье , дистальный - кисть.Скелет плеча образует плечевая кость (8). Кости предплечья состоят из локтевой и лучевой кости (10). К скелету кисти относят кости запястья, пястья и фаланги пальцев (11).


Пояс нижней конечности .


Представлен парными тазовыми костями (13). Спереди они соединяются друг с другом, сзади с крестцом, образуя костное кольцо , которое является вместилищем ряда внутренних органов, служат опорой для туловища и верхних конечностей и для соединения с бедром. Скелет свободной нижней конечности состоит из трех отделов: проксимального - бедренная кость (15) и надколенная чашка (18), среднего - кости голени - большая берцовая и малая - и перепонки между ними (16), дистальный - кости стопы (17). Большая берцовая кость лежит с медиальной стороны, малая берцовая - расположена латерально, обе кости на протяжении связаны межкостной перепонкой (мембраной).


Кости стопы


Стопа разделена на 3 части: предплюсну, плюсну и фаланги пальцев.


Кости черепа


Лобная кость (1), носовая кость (2), теменная кость сбоку вверху, височная кость сбоку ниже, затылочная кость, скуловая кость, верхне и нижнечелюстные кости и зубы (3)

 

КОЖА


Образует общий эластичный покров тела, непосредственно контактирующий с внешней средой и выполняющей множество функций: защитная, терморегулирующая, дыхательная, чувствительная. В коже различают 2 слоя: поверхностный - эпидермис, глубокий - дерма или собственно кожа. Эпидермис представлен многослойным, плоским, ороговевающим эпителием. Самый поверхностный слой - роговой. Он состоит из нескольких рядов клеток - роговых чешуек .Поверхностно-роговые чешуйки постоянно слущиваются. Процесс ороговевания может ускоряться по различным причинам: сильное механическое воздействие (набивка ударных частей), авитаминоз витамина А. При этом отмечаются участки кожи с ярко выраженным ороговением - мозоли, бородавки, кентуса. Эпидермис выполняет защитную функцию - через неповрежденный эпидермис не проникают микробы и многие вредные вещества. В эпидермисе отсутствуют кровеносные сосуды, но в глубоких слоях много нервных окончаний .
Дерма или собственно кожа представляет собой соединительную ткань с эластичными волокнами и гладкими мышечными клетками. Толщина ее колеблется от 0,5 до 5 мм. Дерма подразделяется на 2 слоя: сосочковые и сетчаты. Сосочковый слой прилежит к эпидермису. Сетчатый слой плавно переходит в подкожную основу (клетчатку), содержащую жировую ткань. Жировой слой выполняет амортизационную функцию, является источником энергии, способствует сохранению тепла в организме. Кожа содержит большое количество нервных окончаний (рецепторов), способных воспринимать различные раздражения, поступающие из внешней среды. В зависимости от характера внешнего воздействия, различают температурные, тактильные (воспринимают прикосновения) и болевые рецепторы. Все они имеют разное клеточное строение и неравномерно распределены по поверхности тела человека. Производными кожи являются потовые, сальные и молочные железы. Потовые и сальные железы выполняют терморегулирующую, защитную и выделительную функции.

 

МЫШЦЫ СПИНЫ


Поверхностные мышцы спины


1. Трапециевидные мышцы (34). Функции: верхние пучки лопатки, средние приближают ее к позвоночнику, нижние опускают. При двустороннем сокращении и фиксированных лопатках запрокидывают голову и шею назад.
2. Широчайшая мышца спины (40) опускает плечо, опущенное плечо тянет назад, одновременно вращая внутрь.
3. Ромбовидная (39) - приближает лопатки к позвоночнику и несколько приподнимает.
4. Мышца, поднимающая лопатку - поднимает лопатку, при фиксированной лопатке наклоняет шейный отдел позвоночника в свою сторону.
5. Верхняя и нижняя задняя зубчатая мышца - опускает четыре нижних ребра.
6. Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. В поясничной области делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную. Вся мышца, выпрямляющая позвоночник при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб. При одностороннем наклоняет в свою сторону. Участвует в опускании ребер и повороте головы. Мышца играет важную роль в поддержке правильной осанки и удерживает равновесие. Поперечно-остистая мышца - располагается под мышцей, выпрямляет позвоночник.


Глубокие мышцы спины


Три слоя: поверхностный, средний и глубокий.
Поверхностный - Ременная мышца головы и шеи (32) и Мышца, выпрямляющая позвоночник - Сокращение мышцы на обеих сторонах производит разгибание позвоночного столба с одновременным движением ребер, ребера среднего отдела грудной клетки сближаются, обуславливая расширение заднего отдела грудной клетки и тем самым способствуя вдоху. Сокращение мышцы на одной стороне способствует наклону позвоночного столба в сторону. Одна из важнейших мышц для правильной осанки, защищает позвоночник от ударов, активно участвует при отрыве руки противника на положения рычага локтя.
Средний - поперечно-остистоя мышца.
Глубокий - межостистые, межпоперечые и подзатылочные мышцы.

 

Mishc-1 Mishc-2

 ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ


Поверхностные мышцы груди


1. Большая грудная мышца (20) лежит поверхностно, покрывает большую часть грудной клетки. Опускает поднятую руку, тянет ее вперед, одновременно вращает ключевую кость внутрь, при фиксированной верхней конечности поднимает ребра. Защищает грудную клетку и сердце от ударов, активно участвует в блоках и ударах руками вперед и по кругу.
2. Малая грудная мышца лежит под большой грудной мышцей, тянет лопатку медиально и вниз, при фиксированной лопатке поднимает ребр .
3. Подключичная мышца располагается между ключицей и 1-м ребром. Тянет ключицу, при фиксированной ключице поднимает 1-е ребро.
4. Передняя зубчатая мышца (19) занимает переднебоковой отдел грудной клетки. Тянет лопатки к наружи, при фиксированной лопатке поднимает ребра, участвуя в акте усиленного вздоха.


Собственные или глубокие мышцы груди


1. Наружные межреберные мышцы поднимают ребра, участвуя в акте вдоха.
2. Внутренние межреберные мышцы, опускают ребра, участвуя в акте выдоха.
3. Подреберные мышцы опускают ребра, участвуя в акте выдоха.
4. Поперечные мышцы опускают ребра, участвуя в акте выдоха.

 
МЫШЦЫ ПОЯСА ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ


1. Дельтовидная мышца (38) - плоская треугольной формы, покрывает плечевой сустав с 3-х сторон, передние пучки производят сгибание плеча (участвуя в ударе), задние - разгибание (тяга противника при бросках), наружные - отведение.
2. Надостная мышца отводит плечо.
3. Подостная мышца вращает плечо наружу.
4. Малая круглая мышца вращает плечо наружу.
5. Большая круглая мышца приводит плечо, вращает его внутрь, тянет вниз и назад.
6. Подлопаточная мышца вращает плечо внутрь.


Мышцы плеча


Переднюю группу мышц плеча составляют сгибатели, заднюю - разгибатели.
Передняя группа - сгибатели:
1. Двуглавая мышца (18) производит сгибание в плечевом и локтевом суставе, вращает предплечье наружу.
2. Плечевая мышца сгибает предплечье в локтевом суставе.
3. Клювоплечевая мышца сгибает плечо.
Задняя группа - мышцы разгибатели:
1. Трехглавая мышца (36) занимает заднюю поверхность плеча, разгибает предплечье в локтевом суставе (участвует в ударе).
2. Локтевая мышца разгибает предплечье в локтевом суставе.


Мышцы предплечья


Передняя группа - сгибатели предплечья и кисти:
1. Плечелучевая мышца (17 и 35) сгибает предплечье, вращает наружу и внутрь лучевую кость, устанавливает ее в среднее физиологическое положение (как при свободно опущенных руках).
2. Круглый пронатор сгибает предплечье, вращает внутрь лучевую кость (пронирует).
3. Лучевой сгибатель запястья производит ладонное сгибание кисти.
4. Длинная ладонная мышца сгибает кисть, напрягает ладонный апоневроз.
5. Локтевой сгибатель запястья сгибает и приводит кисть.
6. Поверхностный сгибатель пальцев лежит более глубоко, сгибает средние фаланги от 2-го по 5-й пальцы и кисть.
7. Длинный сгибатель большого пальца, сгибает ногтевую фалангу большого пальца.
8. Глубокий сгибатель пальцев, сгибает концевые фаланги пальцев и кисть.
9. Квадратный пронатор (в самых глубоких слоях) вращает лучевую кость внутрь.

Задняя группа - разгибатели предплечья и кисти:
Поверхностный слой:
1. Разгибатель наименьшего пальца, разгибает 5-й палец.
2. Разгибатель пальцев (14), разгибает от 2-го до 5-го пальцы и кисть.
3. Локтевой разгибатель кисти разгибает и приводит кисть.
4. Длинный лучевой разгибатель кисти (13) сгибает предплечье, разгибает и отводит кисть.
5. Короткий лучевой разгибатель кисти сгибает предплечье, разгибает и отводит кисть.
Сухожилия мышц сгибателей и разгибателей пальцев (37).
Ладонный апоневроз (16).
Глубокий слой:
1. Разгибатель указательного пальца, разгибает 2-й палец.
2. Длинная мышца, отводящая большой палец, отводит большой палец и кисть.
3. Короткий разгибатель большого пальца, разгибает и отводит большой палец.
4. Длинный разгибатель большого пальца разгибает большой палец.
5. Мышца супинатор вращает лучевую кость наружу.

 

МЫШЦЫ ЖИВОТА


1. Наружная косая мышца живота (23) и апоневроз наружной косой мышцы (24).
2. Внутренняя косая мышца живота.
3. Прямая мышца живота (21) и белая линия живота (22).
4. Пирамидальная (прилежит к прямой мышце живота).
5. Поперечная мышца живота.
Функции - вместе с диафрагмой при одновременном действии создают функцию брюшного пресса, тем самым оказывая давление на внутренние органы, расположенные в ней. Такое давление способствует выведению наружу содержимого полостей внутренних органов (при рвоте, дефекации, мочеиспускании, во время родов). Кроме того, мышцы сгибают позвоночник вперед, приближая таз к грудной клетке. При приседаниях с большим весом создают поддерживающий каркас. Защищают внутренние органы от ударных поражений.

 

МЫШЦЫ ТАЗА


Мышцы таза, начинаясь на костях таза и позвоночного столба, окружают тазобедренный сустав и прикрепляются к верхнему концу бедра. Мышцы таза делят на внутреннюю и наружную группы.
Внутренняя группа :
1. Подвздошно-поясничная: Переходит с туловища на бедро в мышечном промежутке под паховой связкой, располагаясь на передней поверхности тазобедренного сустава.
2. Внутренняя запирательная: отводит и пронирует бедро.
3. Грушевидная: распологается на тазовой поверхности крестца, проходит через большое седалищное отверстие, располагаясь сзади тазобедренного сустава в глубоком слое мышц ягодичной области. При проксимальной опоре супинирут и отводит бедро. При дистальной опоре поворачивает таз в противоположную сторону вокруг вертикальной оси. Сокращаясь с двух сторон одновременно, вращает таз назад вокруг поперечной оси, уменьшая угол его наклона.
4. Близнецовые мышцы: отводит и супинирует бедро.
Наружная группа :
1. Большая мышца (41) При опоре на тазовой кости мышца разгибает бедро и поворачивает его кнаружи.
При одностороннем сокращении (в стойке на одной ноге, в одноопорной фазе ходьбы, беге) предотварщает наклон таза в сторону свободной ноги. При опоре на бедре мышца удерживает тело в вертикальном положении, способствует выпрямлению наклоненного вперед туловища, участвует во всех движениях, где есть отталкивание, прыжки, удерживает туловище от наклона вперед при подъеме в гору, ходьбе вверх по лестнице, поднятии тяжестей.
2. Средняя мышца: находится в ягодичной области, частично под большой ягодичной мышцей. Способствует отведению бедра, сокращение передних пучков бедра.
3. Малая ягодичная мышца
4. Напрягатель широкой фасции: Сгибает и пронирует бедро, а также отводит его. При опоре на широкой фасции бедра двустороннее сокращение вызывает наклон таза вперед.
5. Квадратная мышца бедра: глубоко позади тазобедренного сустава, под большой ягодичной мышцей. Выполняет супинацию бедра.
6. Наружная запирательная мышца


МЫШЦЫ БЕДРА


Мышцы бедра, окружая бедренную кость, образуют переднюю (сгибатели бедра ) медиальную и заднюю (разгибатель бедра) группы.

Передняя группа:
1. Портняжная мышца (27) сгибает бедро и голень, вращает бедро кнаружи, а голень - внутрь.
2. Четырехглавая мышца бедра (28) имеет 4 головки, которые соединяются в нижней трети бедра:
1-я головка - прямая мышца бедра. Непосредственно под кожей, на передней поверхности в верхней трети бедра.
2-я головка - латеральная широкая мышца бедра
3-я головка - медиальная широкая мышца бедра
4-я головка - промежуточная широкая мышца бедра, разгибает голень, сгибает бедро.
Участвуют в ударах в хлест (хейсоку-гери, мавааси-гери), подбивах, в выносе ноги вперед на удар.
Медиальная группа:
1. Гребенчатая мышца сгибает и приводит бедро.
2. Длинная приводящая мышца приводит бедро, одновременно сгибает его и поворачивает кнаружи.
3. Короткая приводящая мышца приводит и сгибает бедро.
4. Большая приводящая мышца приводит бедро частично участвуя в разгибании бедра.
5. Тонкая мышца приводит бедро, сгибает голень одновременно поворачивая ее внутрь.

Задняя группа:
1. Двуглавая мышца бедра (42) разгибает бедро, сгибает голень, согнутую голень вращает наружу.
2. Полусухожильная мышца разгибает бедро, сгибает голень, согнутую голень вращает внутрь.
3. Полуперепончатая мышца разгибает бедро, сгибает голень, согнутую голень поворачивает внутрь.
Участвуют в активном сгибе ноги на удар (уро-мавааси-гери пяткой без разворота в спину), в зацепах.


МЫШЦЫ ГОЛЕНИ и СТОПЫ


Мышцы голени окружают обе берцовые кости, образуя переднюю латеральную и заднюю группы. Мышцы голени приводят в действие коленный, голеностопный суставы и суставы стопы.

Передняя группа:
1. Передняя большая берцовая мышца (25) располагается на передней поверхности голени, разгибает и приводит стопу, одновременно поднимая медиальный край стопы.
2. Длинный разгибатель пальцев (26) разгибает от 2-го по 5-й пальцы, разгибает стопу, поднимает ее латеральный край.
3. Длинный разгибатель большого пальца стопы разгибает большой палец и стопу, поднимает медиальный край стопы.
4. Связки и сухожилия суставов нажних конечности (44)

Задняя группа:
1. Трехглавая мышца голени состоит из мышц, имеющих общее сухожилие.
- икроножной (43)
- камбаловидной
Икроножная мышца имеет 2 головки, на середине голени 2 головки переходят в толстое плоское сухожилие (ахиллесово (45)), сгибает, вращает наружу и внутрь голень, сгибает стопу.
Камбаловидная мышца располагается под икроножной мышцей, прикрепляется к пяточному бугру пяточной кости - общим сухожилием с икроножной мышцей.
Трехглавая мышца голени сгибает стопу, при фиксированной стопе препятствует опрокидыванию голени вперед.
2. Подошвенная мышца оттягивает кзади капсулу коленного сустава, участвует при сгибании голени и стопы при вращении голени вперед.

Задняя группа (глубокий слой)
1. Подколенная мышца залегает в области дна подколенной ямки, сгибает голень, вращает ее внутрь, оттягивает кзади капсулу коленного сустава.
2. Длинный сгибатель пальцев сгибает дистальные фаланги от 2-го по 5-й пальцы и стопу, вращает стопу наружу.
3. Задняя большеберцовая мышца сгибает стопу, вращает ее наружу и приводит.
4. Длинный сгибатель большого пальца стопы сгибает большой палец стопы, участвует в сгибании и вращении стопы внутрь.

Латеральная группа:
1. Длинная малоберцовая мышца (29) сгибает стопу, отводит стопу, укрепляет свод стопы, опускает медиальный край стопы.
2. Короткая малоберцовая мышца (29) расположена под длинной малоберцовой мышцей, сгибает и отводит стопу, поднимает латеральный край стопы.


МЫШЦЫ ШЕИ и ГОЛОВЫ


1. Верзняя мышца уха (1)
2. Лобная мышца (2)
3. Круговые мышцы глаз (3)
4. Мышцы носа (4)
5. Скуловая мышца (5)
6. Жевательная мышца (6)
7. Челюстно-подъязычная мышца (10)
8. Грудино-подъязычная мышца (7)
9. Грудино-щитовидная мышца (8)
10. Грудино-ключично-сосцевидная мышца (9, 31) двустороннее сокращение мышцы удерживает голову в вертикальном положении, запрокидывает ее назад. При одностороннем сокращении наклоняет голову в свою сторону и поворачивает в противоположную.
11. Задняя, средняя и передняя лестничные мышцы (11, 33) При опоре на ребрах лестничные мышцы, сокращаясь одновременно на правой и левой сторонах, сгибают шейный отдел позвоночника; сокращаясь на одной стороне, наклоняют позвоночник в сторону и участвуют в его поворотах.
12. Ременная мышца (32) При опоре на позвонках сокращение ременной мышцы одновременно на двух сторонах производит разгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника, одностороннее сокращение – поворот головы в сторону сокращающейся мышцы.

Комментарии   

 
0 #35 freecontinent.h Inpub fastasdefhInpubMichaleNeals 18.05.2019 02:34
Каждая с клиентов, собственно как истинная женщина актуальности уделяет внимание своему наружному очертанию, а собственно телосложению, сейчас, как еще и все эпохи , слаженность и изящность женского фигуры является идеи фасадов домов фото | https://freecontinent[censored]
Цитировать
 
 
0 #34 АнатомияAlberto 17.05.2019 03:20
Hi friends, its enormous paragraph regarding teachingand entirely defined, keep it up all the time.


My page - Lea: http://googleatitwith.com
Цитировать
 
 
0 #33 АнатомияAline 13.05.2019 04:12
Therefore, people set aside more day online.


Here is my site - s[censored]m na řasy dm: https://cs.internetsafesolutions.com/eyelashes/3651/jak-nalepit-umele-rasy-lepidlo-na-rasy-dm/
Цитировать
 
 
0 #32 АнатомияArturo 12.05.2019 02:47
Hey! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to
give it a look. I'm definitely enjoying the information. I'm bookmarking and will be tweeting this to my followers!
Superb blog and excellent design.

Check out my blog - Concetta: http://googleatitwith.com
Цитировать
 
 
0 #31 АнатомияBennie 08.05.2019 11:46
Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
I'll be sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
Thanks for the post. I will certainly comeback.


Here is my web-site ... Alana: http://googleatitwith.com
Цитировать
 
 
0 #30 АнатомияFlorentina 05.05.2019 23:04
Your style is so unique in comparison to other folks I have read stuff from.
Thanks for posting when you have the opportunity, Guess I'll just book mark
this site.

Also visit my webpage Maude: http://googleatitwith.com
Цитировать
 
 
0 #29 АнатомияDoug 03.05.2019 15:39
Therefore, people ingest more time online.

my web blog; конско лекарство за болки в ставите: https://bg.hospiz-veritas.de/joints/1960/retsepti-za-bolki-v-stavite-konsko-lekarstvo-za-bolki-v-stavite/
Цитировать
 
 
0 #28 АнатомияIsrael 01.05.2019 07:21
magnificent issues altogether, you just gained a brand new
reader. What may you recommend in regards to your submit that
you simply made a few days in the past? Any sure?


Feel free to visit my web blog :: Errol: http://googleatitnows.com
Цитировать
 
 
0 #27 worldwidepurged dfsefsegsaurgedStevenStits 30.04.2019 19:39
You are not right. Write to me in PM.


-----
download free ebook | https://worldwidepdf.com/
Цитировать
 
 
0 #26 АнатомияRobbie 15.04.2019 08:00
I couldn't refrain from commenting. Very well
written!

my web-site - Mervin: http://googlenoserve21.com
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить